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健身誤區總匯|男士健身誤區 練肌肉的誤區

發布時間:2019-09-22 22:40:47    來源:娛樂資訊網    訪問:

【www.dirwuz.live--音樂】

  男士健身誤區 練肌肉的誤區:男人們想要完美身材,強壯肌肉就必須多家鍛煉,男士健身雖然很關鍵,但是更關鍵的是不要陷入誤區。那么,男士健身誤區有哪些呢?男士健身禁忌是什么?

  健身增肌五誤區

  誤區1:多吃肉長肌肉

  肌肉的生長需要攝入充足的原料,所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”。

  誠然,蛋白質是肌肉增長的原料,為了滿足肌肉的生長,蛋白質的攝取量需達到1。6—2克/kg體重/天,但這些蛋白質如果單靠吃肉來獲取,隨之而來的“副產品”可能會是過量脂肪的攝入,最終肌肉沒長倒是長了一身肥肉。

  所以一定要選擇恰當的食物來補充蛋白質,一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物,如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類,雞蛋白也是不錯的選擇;另一方面經濟允許的話可以服用一些專業的蛋白粉類的營養品,有效幫助健美愛好者增肌而不增脂。

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男士養生必了解 健身增肌五誤區

  誤區2:只重訓練不重營養

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